반응형 허리디스크예방 #허리디스크재발 #올바른자세 #앉는자세 #코어근육 #허리통증 #디스크예방법 #직장인허리건강 #허리건강습관 #척추건강1 허리디스크 재발 방지 (잘못된 자세, 코어 근육, 생활 습관) 아프면 병원에 가고, 좀 나아지면 잊고 살다가, 어느 날 다시 통증이 찾아오는 반복. 앉아서 일하는 직장인에게 허리디스크는 그야말로 피할 수 없는 동반자처럼 느껴집니다. 왜 이 악순환이 반복되는지, 어떻게 끊어낼 수 있는지 자세히 정리해 보겠습니다.허리디스크를 부르는 잘못된 자세, 무엇이 문제인가장시간 앉는 자세는 추간판(디스크)에 가해지는 압력이 서 있을 때보다 높아질 수 있습니다. 특히 허리를 구부리거나 비틀어 앉는 자세는 추간판에 불균형한 하중을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 우리 몸은 원래 오랫동안 앉아 있도록 설계되지 않았습니다. 서 있거나 걸을 때는 허리 주변 근육이 골고루 작동하며 척추를 지탱하지만, 오래 앉아 있으면 특정 근육에만 하중이 집중되면서 자세가 서서히 무너집니다.직장인들이 가장.. 2026. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
